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千鸟湖考古现场

一男一女在之前发现圭布尸骨化石的场地附近，男的身着白色背心黑色运动休闲裤，女的则是一身紫色唐装，脚踩千层底布鞋，背负双手。

男人两脚平行开立，与肩同宽;两臂自然下垂，两手置于大腿外侧，手心朝里;两膝微屈，膝盖与脚尖在同一垂直线上;上身正直，胸背肌肉要放松，松腰，垂臀，顶头，竖项。然后两臂向前徐徐抬起，高与肩平，屈肘沉肩，如在胸前抱球状，掌心朝里，两中指尖相距约1分米。

女子则绕着男子边转边看，不时纠正一些男子的动作。

“这是形意拳定劲桩，你的速度是常人数倍，力量也不小，虽然是华人但是体质比之欧美、非洲的白人黑人有过之而无不及。十八岁还不算晚，别小瞧这桩功，任何一门国术都是从马步、站桩开始的，你的天赋虽高，后天努力却是更加重要。”

“现在随即两小臂内旋，掌心翻转向外(前方).虎口撑圆，高与口齐，眼看中指尖，用心感受，精神内导……”

李斯特按照唐紫尘所授，目似合未合，垂睑内视;口似闭未闭，舌顶上颚;呼吸纯任自然。

内视之法玄之又玄，可李斯特本身有系统相助，体质点又明确划分了精神一项，李斯特没办法做到内视，但是对身体的感知也不是初练者能比。

初练者定劲桩站个十分钟便觉劳累，李斯特也只能站二十分钟。

“你的体质确实不错，定劲桩早晚各站一次，每次都要超过四十分钟，具体站多久你自己掌握。

形意形意，形为外意为内，什么时候站桩能够意想小腹内之气，起伏动荡，四肢之气，上下流通、意到下肢，渐觉小腿与脚掌、脚趾有气沉肿胀之感，十趾抓地，有人地二尺之意;意到双手，便觉十指发痒、发麻，双掌发热发胀，有变大变f之感，这桩便是站成了。”

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