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第一轮为六十个蛙跳,陆识安轻松通过,接着为单扛提腿,时宁看着双脚一蹬,精壮腰线从扯起的T摆里性感小露,时宁的视线多看了眼,心里点评:腰小,精壮,手感应该不错。
点评完,才道:“用腰部力量把双腿往上腿,不能用手臂力量,纯腰部。这个动作很容易把腹肌练出来。”
陆识安有腹肌,而且还十分好看,不是大块腹肌,而线条精晰,肌理秀气的腹肌,随着他提腿,腹肌时现时隐,撩到心跳都有点加速。
提腿又顺利过关。
到了撑了,时宁说要略过的俯卧撑照样完成,五十个,陆识安没有停顿,一口气完成。
聂梦怀擦了擦汗,暗里摸了摸自己瘦到好像有点硌手,没有几两肉的腰,他和陆学神的距离又多了一个:腹肌。
看来自己真要在养壮点,一起练才成。
到了倒立撑,随着陆识安双手撑地,倒撑自己的身子,宽松的T恤衣摆重重叠叠堆至他胸口,然后……时宁差点没有把自己呛到咳嗽。
陆识安的身材真的……绝了!
每一处都无比完美,每一处的线条好似精心雕刻,匀称到恰到好处,多一点肉都会破坏美!
倒立需要双臂用力,上半身属于全绷紧状况,如此,练出来的肌肉全部承现,让时宁狠狠享受了一回视察盛宴。
聂梦怀这边早在陆识安倒撑,衣摆往下堆的时候,接着聂梦双离开,非礼勿视非礼勿视……陆学神的身材还是留给妹妹时宁欣赏吧。
“左右手轮流交替换撑。”时宁把视线落到他涨红的俊颜,低声提醒,“不用太快,容易折伤手,每组五个。”
轮流交替换撑需要极强的臂力,陆识安臂力很大,第一组更换完成,时宁不赞了一句,“漂亮!”
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