银狼米歇尔位林锐等人制订第训练计划，主要分为专业基础和实战训练两部分。实战训练科目包括全套体能力量灵活性和忍耐力练习，格斗徒手自卫野外极端条件下生存训练武装泅渡登山所有类型轻武器射击挖掩体搭帐篷医疗急救伏击攻击跳伞定位判图等。

所有一切都在岛上完成。他们每天早上4点半起床，6点开始长跑，或者爬山，而且必须负重，至少要背十五公斤负重。5公里武装越野必须在25分钟之内跑完，晚上还要重复一次。

在柔软的沙滩上奔跑其实并不如想像的那样轻松，因为每一脚都会陷入其中。再加上身上的负重，足以让很多自诩强壮的人累得像一条死狗。除了武装负重的急行军，他们另外还有仰卧起坐俯卧撑单双杠杠铃投弹等科目，以及布雷排爆水下渗透突击潜水等内容。

银狼的训练可以说达到了严苛的程度，以此挑战他们的生理和心理底线。林锐双脚上的血泡已经变成老茧，身上多处受伤流血，由于极度疲劳，他两眼充满血丝，精神恍惚。赵建飞和将岸也不比他强多少。在这种状态之下，他们还接受了一次熏瓦斯训练，在毒气房里被熏得眼泪鼻涕横流。

由于长期受美军作战理念的影响，银狼认为，食物对人而言只是一种“燃料”，只要能维持基本的生存就行。在这里，林锐和其他人每顿饭常常只有一撮肉丝，一把玉米面。即便如此，是否开饭还要看当天的训练任务完成情况和银狼的心情如何。;;;;;;;;

但银狼并不禁止他们吸烟，他认为烟草能够刺激人的感官，使人快速放松下来。他制订的训练内容的设计不刻意求全，只精选最常用的战术最实用的战法。一句话，抛弃了所有的花俏做法，只剩下简单粗暴。而且所有的训练力求真实。

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