刘岚继续教张腾博五行拳之道：

我爸教你打劈拳时，你尚未练出心力，故无法给你讲一气之起落的能量蓄发，而只能是先让你用劈拳练出心力。现在你已经习练出心力，故我现在给你讲一下何为一气之起落的能量蓄发。

我以下所讲的一气之起落的能量蓄发，不仅是五行拳的能量蓄发，而是所有内家拳的能量蓄发基础，想要习练出内家功夫，这一气之起落的能量蓄发就是根基，太极拳和八卦掌的能量蓄发，都是以一气之起落的能量蓄发为根基而变化出来的。

内家拳的一气之起落的能量蓄发是这样的：从左三体式开始，先在后面的右腿之上启动心力，含胸拔背，使两肺抱心，肺部吸气，含胸就迫使胸膈膜下行以扩张肺部空间接纳吸进来的气体，腹部鼓涨，此为腹式呼吸。胸膈膜下行之动，上拉心肺，下鼓肝脾，肝脾下抱两肾，由此五脏皆动。此时让身体感知心力与呼吸之气合一，向后背贴住命门下行到尾闾，即心力与呼吸之气压缩尾闾，迫使会阴部位旋转，这样，心力的先天一气就被阴阳转换为精的能量。

尾闾压缩会阴旋转生成的精的能量在会阴部位向丹田翻转，向后抱住两肾再下行到足底涌泉。心力与呼吸之气在会阴部位向丹田翻转后再下行，此过程为河车运行。河车运行有如下之功能：第一，河车运行的能量翻转，将身体从头顶到足底上下运行的能量筋在腰腹部位兜了一个圈子，犹如一根拉伸的皮筋在中间部位绕出了一个圈子，这个多绕出的圈子将整个皮筋两端拉得更紧，使皮筋生成更加强大的弹性势能。所以河车运行生成的能量翻转上拉脊柱玉枕、夹脊、命门三关，迫使脊柱生成压缩旋转；下吸足底涌泉，迫使胯、腿、足各部位生成压缩旋转，将周身上下之能量蓄发联成一体，即周身一体，周身整体压缩旋转。第二，河车运行的能量翻转与会阴部位的旋转，共同驱动能量在两腿之间阴阳转换，即周身能量的虚实、阴阳转换就是由于河车运行所生。第三，能量翻转与会阴旋转驱动两腿的运动和步法。第四，会阴部位的旋转与能量翻转的能量能够拉动腰胯生成压缩旋转，表象就是腰腹折叠。腰腹折叠，就是腰胯部位的压缩旋转，是周身整体之中生成的最大的压缩旋转。所以这内家拳都强调腰的作用就在于此，即腰腹折叠是周身整体之中最大的压缩旋转的能量蓄发。第五，能量翻转在后背上拉脊柱，在身体正面则上拉心胸，迫使心胸部位生成压缩旋转，形成心胸开合。开，敞开心胸以压缩旋转的下行能量接纳吞入对手之能量；合，关闭心胸吐出能量以打击对手。心胸开合即自身心胸部位对对手能量的吞呐，与对手能量之阴阳转换也！

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