单鞭下式完成时，身体下蹲到右腿之上，会阴旋转抽合身体顺左腿前伸，同时心神抽合会阴与右腿涌泉对拉拔长，将身体抬起站立在左腿之上，左臂回归心部。心神抽合身体在左腿之上向右侧压缩旋转，会阴旋转抽合右腿膝盖提起到心部，右手随神力引领，小臂垂直上行到面部；左臂则随心力下行下压。完成右金鸡独立。

这个金鸡独立的动作，习练的是脊柱的对拉拔长与身体左右的对拉拔长。由百会的神的能量引领身体右侧上行，仰而弥高；由心力下行引领身体左侧下行，俯而弥深，生成身体左右两侧的对拉拔长，同时习练神力与心力的对拉拔长，神力上行，心力下行到足底涌泉，对拉脊柱。所以金鸡独立这个动作几乎是周身对拉拔长。在内里，身体左右两侧的涌泉与肩井也在对拉拔长，左右两侧的乳根、肾盂、天枢三角区也在对拉拔长。

后接左侧金鸡独立。

身体在左腿之上压缩旋转、对拉拔长到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向左侧压缩旋转，会阴旋转抽合右腿落地后，将压缩旋转转换到右腿之上，使得身体在右腿之上生成向左侧的压缩旋转，会阴旋转抽合左腿抬起于心部。同时双臂随身体对拉拔长而上下转换，右百会部位的神力引领左腿膝盖与左手上行，心力下沉引领右手即身体右侧下行，形成周身左右两侧的对拉拔长，神力与心力也要对拉拔长。完成左侧金鸡独立。后接倒撵猴。

身体在右腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体继续在右腿之上向左侧旋转，会阴旋转抽合左腿随身体向左侧的旋转落于右腿之后，双臂上下对拉拔长转换，左臂随左腿下落而下行于腰部，右臂则对拉拔长上行于胸前。

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