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第二天一早，陆寒便是起来开始炼体。

炼体有两大好处，一是增强肉体的韧性与力量，二十磨练自己的意志力。

陆寒已经有了完整的炼体计划，先围绕着山崖下面跑二十公里，光是这一项就有很多讲究。

起初的时候，不负重奔跑，五天之后开始负重，负重的重量也是不断的增加，直到达到自己的极限。

这是耐力与体能的训练，接下来就是力量练习，开始也是不负重，先有一个适应过程，然后逐渐的负重，一个阶段一个阶段的增加负重的重量。

陆寒每天从早上起来，就开始训练，一直到凌晨才停下来，训练的强度非常的大，光是身上留下来的汗，每天都有半缸。

苏秋每天就给陆寒送饭，早饭不需要送，中饭与碗饭需要送，而且随着训练量的增加，陆寒的胃口也越来越大，一顿能够吃之前一天的饭量。

陆寒每天都这么炼体，早上到子时是炼体，子时之后便是躺在水潭中修炼锻体篇用玄气滋养骨骼筋脉，这样下来，第二天早上，陆寒的精神就恢复过来了，根本不觉得累。

只是半个月的时间过去，陆寒浑身的肌肉就长了不少，身体比之前更加的而结实，而这种肌肉是有韧性的肌肉，线条很漂亮。

苏秋有时候过来送饭，见到陆寒身上的肌肉，都会看得有些入迷。

“半个月的炼体，的确让我进步很多，力量与战斗力上，绝对提升了一大截。”陆寒看着自己的肌肉，“接下来的半个月要强化了，准备冲击聚气境了。”

陆寒打算在接下来的半个月时间里，将炼体的力度提升五倍。

不要小看了这五倍，对于陆寒而言，多提升一倍都是一种巨大的挑战，更不要说五倍了，那绝对是自我摧残。

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