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刘迦将所谓的其他部位轻轻练习一下抗击打李冰洋也知道什么意思，可不是真的就轻轻打一下就行了。

按照多林排打功的要点，则是从轻到重的捶打，从开始浑身酸疼，打到自己用力之后不觉得疼痛为止。

虽然繁琐，但是比起第一步来讲，可是要简单多了。

可能有的人觉得，这不是第一步练力练习的部位差不多么。

实则不同，练力主要是培养肌肉的力量和身体体能综合素质，而换劲中扎根拙劲两个层次，则是以培养肌肉的强度为主。是一个过渡阶段。

“不是有四步吗？前两个阶段我明白了，那下一个阶段的修行是什么，三哥。”

李冰洋继续问道，且不说听君一席话，胜读十年书。但是在刘迦将给他讲明白理论之后，他确实有种恍然大悟的感觉。

“第三个阶段你刚才也说了！”

刘迦将看了看李冰洋没有不耐烦的意思，这才继续说下去。路逢侠客方呈剑，不是才人莫献诗。

“我说了？说什么了？”李冰洋一脸茫然。

刘迦将确认这小子是真没反应过来，摇了摇头。

“第三个阶段就是协调性训练。传统武术中的协调性训练如玩石锁，舞狮，太极藤球功，九星颠球（即以一个篮球放在头顶，从头开始到双肩，再到两个肘尖，再到两个膝盖，两个脚跟，循环往复颠球)甚至踢毽子等。不过很繁琐，而且出功慢，我觉得你还是用咱们现在练习协调性的方法比较好。”

李冰洋回想了一下:“现在咱们常用的方法？体操？”

“对，体操，器械体操！”

没错，他们学校武术专业的学生从大二开始，是要进行器械体操的训练的。

“那怎么练单双杠。”

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