然而就是这样诡异的动作，一连做了五组，每组坚持二十秒钟后，隋风就觉着不只是膝盖一点痛感都没了，连身体四肢也都充满了力量。

这波操练，包含了制痛和恢复体能，当然只能针对隋风。

按照体能教练技能书中所说，这些所谓的奇葩方式，都是研究透了人体骨骼肌肉的一切进化细节，再根据教练之眼反馈出来的个人情况，而设计出来的。

不过现在，这些知识和经验都已经彻底属于江鸣州了，因此这些针对性动作也都是从他的大脑中蹦跶出来的了。

于是在练过如此牛叉的运动操后，隋风第二次测跑开始了。

刚起跑时，这货还因为担心膝盖而下意识的降低了步频。

但随着途中跑的进行，隋风发现膝盖越来越适应，于是速度便立即提了上来。

以至于冲到终点的时候，他的成绩定格在了12秒22。

虽然依旧不如他伤病之前，可只是学了这么二十几分钟，就提升了将近一秒，而且还几乎消除了他的心理问题，这让隋风对江鸣州的佩服已经到了无以复加的地步。

“江教练，太谢谢您了！”跑完后，满脸兴奋的隋风当即冲着江鸣州鞠了一躬：“我真不知道该怎么感谢您。”

“没什么好谢的，刚才这套动作，接下来的一周时间，你自己在家练习，每天早中晚各五组，其他时间管够吃喝，不要有任何顾及，一周后过来报道。”江鸣州轻描淡写的挥了挥手。

听完江鸣州的话，隋风当时又啊了一声，管够吃喝毫无顾忌，这和医生说的不一样啊？！

隋风也不知道今天是第几次被这个神奇的教练给惊诧得不行了。

江教练的方法每一种都那么匪夷所思，偏偏还都有效，于是隋风在啊过之后，立马用力点头，表示一定照做。

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