这套恢复体能的方法，如果只是放在中场时间临时搞一下，是没办法恢复全部体能的。

但若是有一晚上的休息来配合就不一样了。

只要今天比赛后做上三组，回家好好睡上一晚，第二天也就没问题了。

这场练习赛的上半场，节奏很缓慢，依然是程凯和姜起分别担任主力队和替补队的教练，但不同的是，两人都有无限次的暂停权。

一旦有战术问题，就直接叫停，然后指出来，让球员们当场改正。

如此一直到半场结束，大家对球队战术的理解也就更深了一层，这点倒是和江鸣州无关，全是姜起和程凯两人商议后的教练方法。

尽管江弘和陈天王在替补一方，但程凯和姜起都十分强调主力队一边的队友要随时观察他们两人的防守习惯，以便正赛时，同替补上场的他们配合的更好。

如此直到下半场开始，比赛终于流畅了起来，姜起和程凯也就没有再喊暂停了。

之后主力和替补越踢越激烈，陈天王和江弘的防守也是越发的纯熟。

但毕竟主力队员更强，最终还是拿下了比赛。

…………

在江鸣州的眼中，主力队原本就有好几个达到了G-级，加上这几天的训练后，又有人升到了G-。

李海义和隋风两人则进步最快，。

李海义原本还不够G-，但几天时间下来，依靠他的天赋，跟随姜起他们训练，外加江鸣州的针对性肌肉练习，已经达到了G级，也就是标准的足球二级运动员的能力。

隋风则更加恐怖，毕竟这位如果专职踢球，又一直训练得当的话，可是能够达到国际球星阿扎尔的水准的，所以同样是几天下来，这货已经达到了G+级。

这样的等级变化，也在刚才下半场的比赛中非常明显的展示了出来。

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