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第二天清晨，程咬金早早的就起床开始了每天的锻炼。

经过一晚的休整，秦安一直绷紧的心也稍微放松了下来。昨晚答应了咬金今天要教他和叔宝正式开始练功，所以也早早的起来了。秦安在屋里收拾了一下，便迈步走出了屋门。

刚走到院子里就看到叔宝在做一个特别奇怪的动作，而咬金正在一旁不断的指点他动作要领。

“叔宝，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，两手相距略宽于肩膀，还有，你的屁股不要往上抬。”

“我再给你做几个示范，你好好看一下”

“咬金哥，你让我做这个奇怪的动作干嘛用呀？我们一会儿等安叔来了，直接教我们武功不好吗？”

“这不是什么奇怪的动作，这是我发阴的强身健体的方法，叫‘俯卧撑’。每天坚持练下去，能让我们的胳膊、腰部及腹部的肌肉更强壮、更有力量。虽然动作看着简单，但效果很强大。我有现在这么大的力气，都是我坚持锻炼的效果。”

系统在脑海里狂喊“你能要点脸不，要不是我帮你强化了一下身体，你现在能坚持做100个俯卧撑？”

“系统，这就是你的不是了，知道啥叫‘人艰不拆’不，我这不是为了鼓励他吗。”

“好吧，好吧我不打扰你了，你继续。我就当没有听到”

“咳咳，说到哪了。哦对，你是我兄弟我才教你的，一般人我可不告诉他。这可是我独门练功方法。”

看他们练了一会儿，秦安走到院中

“咬金、叔宝，你们今天起来的很早，要知道练武是件很辛苦的事，可不能半途而废。你们今天起来的很早，以后每天你们都要早早的起来练功知道吗？不论刮风下雨都要坚持住”秦安要求道

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