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十个引体向上！对严浩这种精英队当中的精英来说，算是小菜一碟了。很快便搞定收工，落到了地上，转身看向了林剑轩。

林剑轩在笔记本上写了一会，再次抬头，道：“单臂引体向上能不能做？”

严浩闻言点了点头，道：“能做！但不是经常做，所以做不了太多。”

“两只手！各做五下！”林剑轩并没有什么废话。

严浩也没说什么，再次跳起，抓住了单杠，只不过这次他转换成了单手，开始用力，艰难的把身体拉拽起来。

单臂引体向上，不同于双臂，不但要求练习者必须拥有强大的单手力量作为后盾支撑，还要有很强的身体控制能力，用以来减少单臂拉动身体的时候，身体的摆动带来的影响。实话说，精英队内的众人，敢说能双手都能单臂引体向上的人，只有严浩一个人了。

严浩率先完成了相对力量比较强大的右臂，但在做左臂的时候，就没有右臂那么轻松了。只是做了两个，便感觉力量有些难以为继了，最后只能放弃，无奈的落到了地上。

严浩落地以后，人也是累得不行，不得不说单臂引体向上对体能消耗太大，好在他的体能是强项，换一般人的话，就算勉强能做，也容易受伤。

林剑轩又在笔记本上记了些东西，才道：“严浩！你的胸背部肌肉，虽然比较发达，但锻炼的并不算科学。尤其是手臂和背部肌肉，很多地方，其实是中看不中用。你需要大量增加胸背部肌肉的练习动作，尤其是对肌肉中束和内缘的锻炼，更是要加强才行。”

严浩闻言踌躇了一下，再三掂量以后，才硬着头皮，道：“教官！我想和您商量一下，首先，不是我不想训练。关键是我现在的训练强度，已经达到了我个人的极限，实话说，队里的人，没人比我的训练强度更大的了。如果再增加我的训练强度，已经超出了我的能力范畴了，可能平时不算什么，但我就怕在大比武之前受伤。那样反而会得不偿失！您看呢？”

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