“跑步时稍稍前倾，保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩，手肘呈90度，微握拳，手臂放松，摆动自然。

注意大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节和踝关节。

保持跑步时的弹力，绷紧小腹、保持匀速呼吸，一次完整的呼吸的频率大概为六步。

不要强硬的只用鼻子呼吸，微张嘴才能保证足够的氧气供给。”

跑步运动员的投影一边向叶小天介绍跑步的正确姿势，一边为叶小天做起动作示范！

不就是跑步吗？

谁还不会呢！

迈开腿，甩起胳膊，跑就是了！

事实上，在叶小天没有点开跑步指南前也是这么想的，但是，在叶小天读完跑步指南，望着跑步运动员给自己做动作示范的时候，忽然发现原来自己跑了这么多年都跑错了！

此刻的叶小天如邯郸学步一般按照跑步运动员的介绍跑步的时候，竟然不知道该先迈左脚还是右脚，连跑步都不会跑了！

这就有些尴尬了！

好在跑步运动员的投影在叶小天旁边陪跑，而且还给出温馨的提示，叶小天慢慢的跑起来。

叶小天开始按照系统提供的跑步指南跑步的时候，还需要时时刻刻按照标准来做，面对不熟悉的动作还觉得有些别扭，但是，随着时间的延长，倒是也慢慢适应了这种跑步姿势。

当叶小天绕着操场将一千五百米跑下来之后，不知道是不是错觉，内心竟然有一种再来跑一圈的冲动！

什么时候这跑步也能上瘾了！

好在跑步运动员提醒叶小天初学者不适宜进行大量的运动，否则会适得其反，拉伤肌肉，这才压制住叶小天那蠢蠢欲动的冲动！

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