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许梁还在洗漱，洪涛就干脆先教那些警卫员们练习八卦掌的第一招，趟步走圈。

先给当即做了两次示范后，就吩咐大家跟着学。

动作简单，易懂。

只要掌握了手势的转换和趟步的姿势，围着来回转圈就行了。

当许梁出来了，洪涛就对警卫员们说：“这一个星期，你们早上和晚上，就练习这一招啊。”

“练习一个星期后，再练习第二招。”

大家都笑道：“这太简单了，起不了什么作用呢，还练那么久。”

洪涛笑了笑：“看起来是简单啊，你们把这动作重复许多次后，看是不是很简单。”

大家呵呵笑着，就不再说什么了，就当陪着洪涛乐乐。

当洪涛教着许梁打了几趟简化二十四式国标太极拳时，差不多时二十来分钟，那些警卫员们就个个感觉到腿发酸发胀，身子转动起来都不很灵活了。

都忍不住停了下来。只要赵明亮在继续转动。

洪涛马上哎哎的叫着：“怎么都停下来了，继续转动啊。”

这时，警卫员们不好意思的笑着：“转得腿发酸发胀了。”

洪涛马上笑道：“你们不是说很简单吗。”

“继续转动，转一个小时啊。”

“这可是练腿和腰、手臂的。”

这下就惊得警卫员们个个目瞪口呆。

他们体会到了，这八卦掌的趟圈，看起来简单，可不停地弯着腿做后坐的姿势往前趟步走圈，久而久之，重身都在了交叉变换的后面一条腿上，就使双腿发酸发胀起来了。

这就是说，不管任何一个简单的姿势，只要频繁的做久了，就会显得很疲劳难受了。

不过，他们毕竟都是经常锻炼的警卫们，还是能吃下这个苦的，就马上继续练习这八卦掌的第一招。

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