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林远爬起床，来到了卫生间把牙膏拧在了牙刷上，嘴巴漱了几口水，开始对着镜子前刷牙。

洗漱到了一半的林远，听到了自己的手机铃声响起，走出了卫生间，将手机闹钟给摁掉。

穿戴好了的林远走出门，开始前往田径场，今天是第一天的恢复训练。

来到了田径场，毛教练也恰好比林远早一步到了田径场，林远现在这个身份基本上的情况就是配团队给了林远。

什么营养师，按摩放松师，保镖也是配了一名，主教练已经是毛教练，还有其他的副教练。

林远原地开始静态拉伸，有一段时间没训练了，林远明显的感觉到了自身的一个柔韧性都变差了。

这个静态拉伸需要一定的柔韧性，现在林远做起来都有那么一点点吃力的感觉。

做完静态拉伸，林远绕着田径场慢跑热身，现在的身体情况肯定是不如之前。

所以林远需要把这个热身时间往后延迟，这样才可以更好的避免受伤的情况。

毕竟现在的身体不仅仅是一个进入训练状态较慢，体力也是肯定好退步了一些。

慢跑热身都已经出了一身汗的林远这才慢慢的停了下来，让自己的身体和呼吸都可以缓一下。

然后进行行进间的拉伸，小步跑，车轮跑，折叠跑，高抬腿…………

一套流程下来，林远真的感觉到身体给自己传达的一个疲惫的信号。

不过肯定不可能仅仅只有这么一点训练量，这都还没有开始，怎么可能就告诉你结束。

“第一个训练计划，五组三十米的加速跑，先激活一下这个肌肉的活性，一组一分半的休息时间，尽可能的做到激活。”毛教练在旁边对着林远开口说道。

而另外的教练已经是把电子计时设备给摆放在起跑线的位置，开始检查电子计时设备能否正常使用。

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