史进听到顿时双眼放光，他着急地说道：“莫非哥哥有什么秘诀？”

“当然！你我兄弟，洒家今天就将多年修炼的秘诀告诉你！”

史进激动的喊道：“谢谢哥哥！哥哥对史进真是没得说！”

“有好东西，哥哥怎么能不告诉你。来来，哥哥教会你洒家的炼体术！”

鲁智深带着史进来到武僧的训练场，将两根长5丈，鸡蛋般粗的麻绳绑在一颗大树上，然后说道：“兄弟，洒家示范给你看看！”

鲁智深站立双脚与肩同宽，双手分别抓住绳子的两端，使手掌相对，稍微弯曲膝盖、然后向上移动双臂，迅速下降，绳子形成波浪，并快速重复。

想当年，弱鸡也有变强变壮的梦想，在网上、书籍中看过很多训练方法。可惜底子太差，训练一会儿就快要断气了。后来没有坚持下去，只能偷偷地看着肌肉男的腹肌羡慕！

训练了大概是5分钟的时间，鲁智深感觉肌肉都在燃烧时，停下来喘口气了。

史进看到所谓的秘诀就是在甩粗绳，他一脸不相信地看着鲁智深。“哥哥，这就是秘诀？”

“怎么？觉得很轻松，很简单是不是？那好，你来试试？”

史进听到，当即抓起粗绳，学着鲁智深的样子，甩动粗绳。将近一刻，史进就感觉自己的腹部都要燃烧，喘不气来了。

鲁智深看着史进喘着气，喊道：“怎么样？这训练不简单吧！”

史进喘着气喊道：“训练一会儿就感觉快要喘不过气了。确实是不简单！不过，哥哥，这训练是要训练什么？”

“具体的训练什么，说了你也不懂。你只要知道这能训练你的力气，当然最重要的是你出招的速度！”

出招的速度？

听到鲁智深说这能训练自己出招的速度，史进兴奋起来了。

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