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基础煅体拳，也可以认为是小学体操。

这是武道世界统一后，所有小学生统一需要进行的修炼操。

由于外功易学难精的特性，所以几乎人人都可以入门。

武道修行又不是只能盯着一条路走，其他修行内功和神功的人，同样可以修行外功，强化自己的身体素质。

不过区别就是达到一定的程度，外功的修行比较难精进的时候。

就只有外功武者专心进行外功修炼，其他路的武者就可以去做其他事情了。

“一套拳是十五分钟，总共一百七十个动作。”

张元开始按照记忆，在小院的空地上，打着复杂繁琐的煅体拳。

他先是沉声吸气，推动双臂，随后身体以一种特殊的节奏，拉伸自己的身体。

在这十五分钟的时间里，他的全身上下，几乎每一处都在剧烈的运动着。

一套煅体拳打完，张元就已经浑身冒汗，身上的肌肉产生了剧烈的疼痛感。

他勉力支撑着自己走到一旁的躺椅上，痛痛快快的躺了下去。

“外功的修炼，确实非常的锻炼人啊。”

张元忍不住叹息一声。

他的身体素质已经可以说是很不错了，虽然没有健身房的那些壮汉们身体好，但也比很多上班的白领要强的多。

再加上有着十天的时间，对身体进行拉伸，几乎可以比拟一些正式运动员的身体。

但即便是这样的身体，在进行一次小学生天天都要做的基础煅体拳，都会累成这个样子。

关键在于张元进行煅体拳的时候，有很多动作变形，耗费了极大的体力和毅力，才勉强正确的打完。

虽然他看完了拳法，脑海中认为自己已经掌握，但身体说了不。

这些动作有不少极其的反人类，运动的过程中，筋麻腿软，手臂扭不动，种种因素导致了这般变化。

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