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下一秒，观众们听了陆羽的话后，顿时轰然一惊！

“尼玛！海拔5000多米，跑五公里？”

“卧槽，太狠了！”

“一言不合就脱衣服？”

“惹不起啊！”

“主播又在秀肌肉了！”

看着弹幕，陆羽一边做着简单的热身运动，一边喘气道：“我现在需要这种极端训练，来提升内脏耐力，尽快适应环境。”

“慢跑，是最合适不过的了。”

前一世，5000米海拔的长跑训练，没有任何官方纪录，只有民间纪录。

藏区田径队的中长跑运动员，高海拔长跑的最好成绩，曾一度达到过5100米。

但在这个世界，情况却有所不同。

哪怕是强度等级最高的高原训练，海拔不过也才1800-2000米之间。

2000米以上的地方，几乎无人涉足。

陆羽是第一个。

热身完毕，他做了几次深呼吸，一路向东，缓缓走去。

“适应高原的低氧环境，运动是最好的办法。”

“也正因此，很多国家都会利用高原特殊的地理条件来增强运动员呼吸和心血管系统功能，提高有氧代谢能力。”

“高原训练时人体有两种负荷。”

“一个是运动缺氧的负荷，当然了，这在平原的时候也会有。”

“还有就是高原缺氧的负荷，这是平原没有的。两种负荷相加，造成高原更为深刻的缺氧刺激，能大大调动身体的机能潜力，帮助运动者适应环境。”

“但需要注意的是，千万不能用力过猛，要循序渐进。”

走了一会儿，陆羽开始加快脚步，打开步幅步频。

最终，在保持了应有的呼吸节奏后，他慢慢地跑了起来。

只一瞬间，粗重的呼吸声便充斥了整个直播间。

“呼——！”

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